🏔️ 十一去川西、西藏、青海的宝子们注意了！急性高原反应最爱偷袭头两天——海拔3000米左右，大多数没适应过的人都躲不过它。

Coco的「进高原不翻车」三招，出发前背下来👇

1️⃣ 阶梯上升：海拔3000米以上，每天睡觉的海拔最多升高500米，每3-4天安排一天原地休息（2026高原病权威共识 / MSD诊疗手册） 2️⃣ 头48小时慢生活：别跑别跳别喝酒，多喝水多睡觉——红景天循证证据不足，别指望它硬闯 3️⃣ 危险信号一票否决：头痛+走不成直线（警惕脑水肿）/ 不活动也喘、连续干咳（警惕肺水肿）→ 立即下撤就医，一秒都别赌！

黄金周玩得野，更要玩得稳🫶 明天上山前，先把这条转给同行的人！

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